炎热的夏季里，如何才能保证睡优质的睡眠呢？以下几点供大家参考，忌入睡后开风扇。入睡后人体血液循环减慢，抵抗力减弱，整夜开着电风扇吹风睡觉，极易受凉，很有可能导致人们出现感冒的症状。

无论气温再高，也不要袒胸露腹睡觉。人体的腹部和胸部皮肤温度几乎固定不变，因此，常有人因胸腹保暖不够，导致受凉发生腹痛腹泻。所以，无论天气多热，都应在胸部和腹部盖上被子或毯子，以免腹部受凉导致疾病出现。

尽量不要用凉水擦席子，不少人有这样的想法，用凉水擦凉席可以更凉快些。其实，人体在夏季极易出汗，凉席本身并不干燥，如再用凉水擦洗，更增加了凉席的湿度，成为各类霉菌、细菌的滋生地。正确的办法是，将抹布用温水浸湿后，拧干再擦拭凉席，将凉席彻底吹干后再入睡。