许多人健身选择了瑜伽运动，瑜伽是一种具有很长的历史的古老健身运动。人类由于工作生活的劳累、或职业的需要经常保持着某些固定姿势，其实正是造成人体失衡的主要原因。再由于人体直立脊椎负担过重，容易引起腰背疼痛和内脏下垂,通过模拟动物、如眼镜蛇、猫、鳄鱼、骆驼、鹫鸟、蝗虫等姿势以及一系列的拉、扭、弯等动作，使身体上一直以来没有活动到的位置得到拉伸、扭动和按摩，使健康情况得以迅速改善。瑜伽是一种身心的和谐，能够带来平和、健康的身体状态，通过瑜伽的练习，我们可以始终保持心灵的愉悦感；可以有安详的睡眠；可以增加能量、活力、寿命，是一种非常好的运动项目。

瑜伽属于大众型运动，练习瑜伽不分年龄、不分性别，从孩童到老人都可以练，每个人根据自身情况选择不同的课程，练习一两个月就会有改变，而且是自我可以明显感受得到的。年轻人练习，可以缓解工作压力，放松精神，使人变得精力更旺盛、身体更柔软；中年人练习瑜伽，对颈椎、腰椎等病痛有很好的修复功效，还能减肥塑身，重现年轻的体态，气质、面貌都会有所改变；老年人因为骨骼、肌肉等原因不再适合做剧烈运动，瑜伽讲究自然、回归、放松，是非常适宜老年人的健身项目，瑜伽利用呼吸、打坐来调节，改善体质，增强免疫力，你的身体会非常轻盈自然。

做瑜伽不当也会起到反效果，现在来告诉你做瑜伽如何防伤害：找个好的瑜伽教练建议你选教练时，测试他们对于人体解剖学、运动训练学、瑜伽修行的观念是不是很清楚，每一个动作及口令能不能完整说明，对于初学者能不能根据会员个体差异提供不同的动作动度，哪些动作易出现伤害等等。最好去专业瑜伽训练馆练习，虽然价格贵一些，但教学质量通常还是有保证的。做好充分的准备活动运动前充分的热身运动是预防运动伤害的最重要办法。正确的运动方式无论做哪种练习，都要在教练指导的情况下进行，千万别自行模伤。一般教练会指导学员开始练习时动作标准，随着身体体能的增加，逐渐地加大动作难度，这亲友可以有效地避免运动伤害。运动时集中注意力，保持平和的心态，这样使做瑜伽起到一个保健效果。