吃菜的几个误点您应了解下
发布时间:2021-12-5 22:05:21
众所周知,蔬菜的营养极其丰富,但是,蔬菜并不是一种可有可无的食物,也不是人们在倡导健康饮食时鼓吹的附加品。“虽然人们对于蔬菜益处的认知率在不断增加,但愿意为此改变饮食习惯的人却寥寥无几。”专家表示,人们对蔬菜的认识有不少误区,下面我们就一起来看看。
首先来看看第一个误区,绿叶菜吃得太少。在我国的一些地区,人们会进食大量薯类,绿叶菜少得可怜,这也是导致当地民众叶酸摄入量不足、出生缺陷率高居不下的一个主因。“严格意义来说,薯类应该算主食,因为它能提供大量的能量。”专家表示:“中国人最缺的是绿叶菜,特别是深色绿叶蔬菜吃得不够,其中含有较多的类胡萝卜素、维生素C及多种抗氧化成分,都是中国人需要的营养素。”因此,大家在日常生活中应适食绿叶菜。
其次,再来看看这个误区。蔬果混为一谈。记者随机调查了几名消费者,他们均表示,蔬菜和水果属于一类,都能提供膳食纤维和维生素,只是味道不同而已。事实上,多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量高于水果,因此水果并不能代替蔬菜。此外,不少水果含大量糖分,并不适于糖尿病、肥胖人群多吃。对于这个错误观点大家应了解下。
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