恐惧情绪长时间得不到缓解，肯定会影响到人们的身心健康，因此如何治恐惧症成为患者所要迫切解决的事情。药物治恐惧症虽然能够起到很不错的疗效，但是药物的副作用和依赖性等问题也让不少恐惧症患者“望而止步”。因此，不少人选择一些非药物进行缓解。

那么，应如何社会恐惧症呢？很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。不要对自己要求过高：过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，这样一来让患者不知所措。

缓解此疾病不妨试试食疗方法,原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化患者也可不放）。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。功效：营养丰富、进补保健，阴虚体质者也可以选择上述食物进被。