大部分人都知道社会近年来的发展趋势，步行健身的支持者越来越多，这是因为走路简单易行，并且能够强身健体。但有关专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗几千卡路里的热量，如果你想减肥的话，你就更应该去运动了。

我们还要做什么样的运动呢？斜坡运动走斜坡，例如楼梯和车库斜坡路，消耗的热量要比你在平地上行走多出一半。加快速度如果步行的速度保持在每小时一定的量，就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行，然后中速行走，这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳，又可以加速新陈代谢的过程，这样的方法是不是很好，你喜欢什么样的运动方法。

我们的胳膊也要锻炼的哦！钟摆手臂弯曲肘部呈直角，以肩部为轴，像钟摆一样悬垂手臂。手臂摆幅不要过大，否则手臂伸得太远便无法快速摆动，也就无法消耗更多的热量。借助手杖你可以双手持手杖，像滑雪那样走路。当然，这样做可能会引来旁人诧异的目光，只要你坚持下去，你就会有收获。