在健身房中哪些情况不应出现呢？如边看书边锻炼，如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。健身顾问说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，专家建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力，从而也不会影响到运动。

很多时候可在健身房看到大汗淋漓的情景，其实运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分，让你身体内的水分随时保持充足。

很多人喜欢在饭前运动，饿着肚子做运动，饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些“燃料”，让它重新启动。让你在运动中更加的有精神。