请专家为大家讲讲关于运动的一些误解。跑步是最好的健身方法，没有哪一种健身方法是最好的，对青少年来说，尽可能选择自己喜欢的运动。追求“最好”，可能是想取得效果“最快”。求快也是一种误解，取得健身效果需要时间和耐心，不是一朝一夕就可以达到的。

一些常运动的人会存在这样的误解。如果你不是每天一小时、每周五天锻炼，做什么都白做。不要相信这种偏激的理论。事实是，即每天坚持锻炼一点点时间也会有很多益处。研究表明，每周两三次半小时的行走就能明显减低心脏病发病率、降低血压、缓解压力以及增强精力和免疫力。可见，对于这个误解大家应有所了解。

除此之外，还有一些误解你也应了解下。只要你小心注意，锻炼前不做热身运动也可以。大错特错！训练前、后轻柔地伸拉及放松肌肉最能防止多种严重运动损伤的发生，若您有这样的误解小心会使身体出现损伤。