寒冷的冬季里，让许多人觉得世界失去了生机，因此整个人也变得无精打采、寝食难安，其实这就是冬季抑郁的症状。一些本身就患有失眠抑郁症的人，到了冬季症状也会加重，以下介绍几种食疗方法供大家参考。

香蕉、豆浆都是生活中常见到的食物香蕉豆浆饮，做法：香蕉去皮，捣烂后加入适量熟豆浆，即可饮用。功效：香蕉有助于增加人脑内5-羟色胺的含量，食后可使人精神振奋，心情愉快。豆制品中则含有植物雌激素和微量元素钙，对安定人的情绪有一定的作用。

以下来说说药粥的具体做法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成。专家表示，冬季失眠抑郁症的好发人群是性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人；常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者；上班很少见太阳以及对寒冷较敏感的人，都更易患上心灵感冒，临床中女性患上此病的几率较高。