随着社会的进步，人们的压力越来越大，产后抑郁症的危害性也相对增大起来，由于抑郁症的发病率较高，因此，很多患者一直在问如何调节产后抑郁症呢，具体方法有以下几种。建议您学习一下，生活中也许会有帮助。

宝宝的到来，让多数妈妈感觉手忙脚乱，此时妈妈应接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助；在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。抽出一部分时间，找知心朋友聊聊天等等。

另外，新妈妈不要给自己太多的压力，不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值；把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。与其他新妈妈聊天，谈各自感受。锻炼身体(如果医生允许的话)。学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。要养成有规律的饮食习惯。