眼睛是我们心灵的窗口，而且眼睛是人体的重要器官，长时间的用眼，比如看书，看电视、电脑，都可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏，精神极度紧张；营养不良，最终的结果就是视力下降，对我们的生活造成一定的影响。

用眼时间过长的话就会出现疲劳。眼睛疲劳常见症状是头疼脑涨、眼睛发干，长期的眼睛疲劳，可以引起视力减退、工作效率降低。至于现代人因电视、电脑、功课及工作等，过度使用眼睛，使眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，平时多吃益于眼睛的食品，对眼睛会有很大的帮助，也可做眼保健操来保护眼睛。

眼睛的保护是十分重要的，那么有什么食物可以补充眼睛的营养呢？蛋白质，比如如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是人体组织修补必要的原料，当然也对眼睛非常重要了。可见补充眼睛的食物还是非常多的。