皮肤有时候会因为气候的缘故而发生变化，天气干燥气温变化大，许多人皮肤早就粗糙无光泽。在此教你从每日三餐，轻松吃到胶原蛋白、软骨素…等抗皱秘方，让你由内而外抗衰老，延缓皱纹，常保弹性和细腻。多吃富含胶原蛋白的食物。例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质百分之二十六点四，为猪肉的二点五倍，而脂肪却只有二点二七克，为猪肉的一半，因此爱美的女性应该多吃猪皮。

猪皮的营养非常丰富，特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。另外，维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽，还有维生素C也是美白皮肤的好东西。

在维生素的大家族里面，维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮肤下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜食物，也有利于抗皱。如果身心疲惫、面部困乏，用土豆泥加柠檬汁，即能有效减轻脸的疲惫感。将土豆泥放入柠檬汁中，调匀后敷在面部和颈部，并用纱布遮盖半小时左右，洗净后顿有神清气爽之感，也会让你的皮肤变的白皙光滑。