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一些小习惯让你远离小肚腩的困扰

发布时间:2021-12-5 21:57:31

大多数白领们都是长时间坐着工作,由于缺少运动,坐姿不正确,时间长了,小腹变得松弛,赘肉越来越来多,可恶的小肚腩逐渐显现,这可怎么办,有没有简单又有效的办法轻松保持好身材呢?答案当然是肯定的。一起来了解,哪些小方法可帮助我们摆脱苦恼。

一定要合理的安排一日三外,要按时进餐,不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、全麦饼干、爆玉米花等。一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的欲望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲,可帮助你减少摄入的热量。

有些人心情不好的时候,喜欢通过吃食物来调节,此时应出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上,这些小方法都能帮助你保持好身材。

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