水是生命的源泉，这句话说明了水的重要性。水在人体内占到了百分之七十左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。正常人每天清水的摄入量为二千毫升到二千五百毫升。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取，因此饮水适量是十分重要的。

早上喝水是十分讲究的，早晨一杯温开水。许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水比较合适早上起床后饮用。温开水，是将烧开的水凉到二十五左右。这种水的生物活性比自然水要高四到五倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发，还能够润肠通便，及时排毒。

此外，喝水的速度也要适中。切忌喝水太快太急喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用，这样能及时的补充水分。