蒸的食物有哪些好处呢？蒸制的食物，尽可能的保持了食物本身的营养，并且制作的过程中，温度相对柔和，避免了油炸等高温造成的成分变化带来的毒素侵袭。而且，再蒸制食物时，如果食物原料中富含油脂，还会随着蒸汽的温润逐渐把过剩的油脂释放出来，减低油腻度，这样的食物对人体有好的帮助。

蒸制食物的方法也有多种，如传统的蒸制食物虽然具有突出的优点，但也有明显的弊端。制作过程不方便是其中主要的因素。往常的蒸制过程中，需要用到蒸锅、笼屉等，操作麻烦、费时费力，而且做完饭刷锅收拾的工作量大大增加，给烹饪带来较大的工作量。

就是因为蒸制食物的繁琐程序，所以，以往即使人们知道蒸食有利健康，也会无法经常尝试，转而食用油炸品等速食垃圾。长期后养成习惯，对身体的危害将是巨大的，会给身体带来大的伤害。