说到抑郁症相信大家都不陌生，如何防治抑郁症？有没有想过运动也是抑郁症的防治策略之一呢？而且还是一种很有效果的自我疗法。那么为什么运动可以帮助患者克服抑郁症呢？抓紧时间让我们一起来学习一下。

据医学界相关人士的研究表明，体育锻炼可驱散抑郁状态下释放的激素、葡萄糖和油脂，提高肾上腺髓质分泌儿茶酚胺的能力，儿茶酚胺增多能缓解抑郁症状。另外，体育锻炼可通过释放一种叫做β－内啡肽的脑化学物质，改善人体中枢神经的调节能力，并提高机体对有害刺激的耐受力，令人感到镇静和快乐。同时，作为一种转移注意力的方法，坚持运动可以让你的生活更加充实。

除此之外，还有更多的研究结果反映出，运动有助于抑郁症患者的康复。其中有一份研究具体说道，从抑郁症患者的康复效果来说，坚持每星期进行三次的有氧运动跟药物治疗的效果几乎一样。除此之外，研究人员还发现，坚持锻炼的抑郁症患者的复发率比仅依靠药物治疗的患者要低很多。由此可见，如果患上抑郁症，除了进行及时的治疗外，要想消除抑郁还可以进行日常运动，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等。用运动来对抗抑郁症可以说是一种很不错的抑郁症的防治策略，建议患者不妨在医生的指导下尝试一下效果如何。