快节奏的生活，让多数上班族没有时间健身，不过没有关系，为大家介绍几分钟就可搞定的健身方法。全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也能帮助你快速的进入睡眠状态。

接下来这种方法可以在任何时间段进行，先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，几分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病，可以尝试这种方法带来的益处。

最后为大家介绍的是弯腰三分钟，双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。了解这些小常识后，无须为没有时间健身而苦恼。