有不少人受到脱发的困扰，尤其是中年人。国内一项万余人的调查显示，四十岁后，近九成人都会受到脱发困扰。国外的研究发现，到五十岁，百分之五十的人都会出现脱发。在现代社会中，脱发不仅影响美观，而且令人沮丧，甚至会影响家庭生活、职业发展。正常人一天会掉五十至一百根头发。如果超过一百根，头顶毛发逐渐稀疏，就可以算是脱发了。脱发原因很多，对中年人来说，体内激素变化、工作压力大、长时间紧张、劳累都是诱因。在日常生活中如何预防脱发呢？

从以下这几点着手，会取得不错的效果。少熬夜，睡好觉。规律而充足的睡眠可以保证体内各种激素的正常分泌，让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。应尽量保证在二十三时前睡觉，每天睡够八小时。烫染间隔三个月。过多地染发、烫发，使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯，更易脱落。过多使用吹风机，会破坏毛发结构，损伤头皮。因此，如果需要染发、烫发，最好间隔三个月。过于频繁的染烫头发，对头发的损害很大。

天气炎热的时候，头发也需要防晒。长期处于日晒下、空调房中或空气湿度过低的环境中，都不利于保护头发。因此建议夏天出门带帽子，减少空调直吹。不吃油腻辛辣。保持饮食均衡，少抽烟、节制饮酒，少吃油腻、多糖及辛辣食物，不要猛吃核桃、芝麻。如果出现持续性脱发，即连续三至六个月，应该到专科医院就诊，请医生确定脱发的原因，以便及时对症治疗，这样才能找回往日的美丽。