能够拥有一双迷人的美腿是部分女性的梦想，但对于办公室女性来说，长期久坐或久站，加之地心引力的作用，会令腿部血液和淋巴系统的活动减慢，新陈代谢不佳，甚至出现腿部肌肉萎缩、收缩力减弱等现象，从外观上看小腿会变粗或出现浮肿，对于爱美的你来说，是很煞风景的。

快点跟我一起行动吧！首先，双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持几秒钟放下，背部挺直，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另一条腿重复上述动作。脚趾向脚后跟的方向弯曲，就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的。左右脚各做几次。大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打，值得提醒的是，千万不要颠倒顺序哦！

对于办公室的女性来说，要注意尽量减少穿高跟鞋的时间和次数。因为高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬，使脚部血液的流动不畅，从而引起脚腕、小腿浮肿。如果可以最好在办公室内将高跟鞋换下，尽可能的让脚部舒服一些。