有不少人养成了吃消夜的习惯，相信大家都知道长期吃消夜容易让人发胖，殊不知还容易引发胃炎。小张就因常吃消夜，得了胃炎。最近三个月，小张因为经常上夜班，每次下班后都会吃点消夜。近半个月，他总感觉胃不舒服，昨日上午到某医院消化内科就诊，被诊断为胃炎。医生详细询问后说，是由于长期吃夜消引起的。

相关的医学专家指出，在睡前加餐有三大害：易伤胃频繁进食，胃黏膜得不到必要的休息，就容易出问题。易患结石人的排钙高峰期常在进餐后四至五小时，吃消夜后马上睡觉，当排钙高峰期到来时，人正在睡梦中，钙很容易在尿路中沉积结石，这会严重的影响到肠胃的健康。

睡觉之前加餐还会影响到一个人的睡眠质量，消夜过饱可使胃鼓胀，使大脑处于兴奋状态，诱发失眠。专家提醒，若一定要加餐，应遵循科学的饮食原则，一是选择清淡、易消化的食物，如豆浆、牛奶、菜包子。二是选择富含维生素、蛋白质等营养成分的食物，如肉丝、木耳、鲜鱼汤、蔬菜臊子面。三是不要吃易导致腹胀的食物，如豆类、薯类食品。只要合理的安排夜消，就可避免上述提到的问题。