繁重的工作压力导致人们喘不过气来，很难专门抽出时间进行锻炼。专家给出了以下几条建议，让办公一族在上班时间就能充分燃烧热量。站着接电话。站着打电话要比坐着接电话多燃烧两倍的热量。如果你再进一步，采取屈膝微蹲的动作，就会燃烧身体多余的热量。

除此之外，建议您不妨换个小杯子，用小杯子喝水。这种方法自然而然增加了到饮水机旁接水的机会。如果你的公司办公区有好几层，建议你每次都到不同楼层的洗手间方便，热量消耗绝对增加。办公桌下放个踏步器。坐着办公，脚底下别闲着，在不影响工作的前提下，不要小瞧跑步机的作用哦！

以养成以下的习惯，建议你到远处去扔垃圾。每天下班后会有些纸张文件等办公垃圾，不要随手扔在身边的纸篓里，抽出几分钟把垃圾扔到办公楼另一端的垃圾桶里，也是不错的锻炼。和同事成为健身伙伴。与一个关系不错的同事成为健身伙伴，可以增加锻炼的动力和竞争力。与朋友一起锻炼和单独锻炼相比，能取得更大的进步。此外，少用即时通讯工具，如QQ，MSN等，建议您不妨亲自跑一趟。