适宜老年朋友锻炼的招式都有哪些
发布时间:2021-12-5 23:32:49
是人都会有老的那一天,人老不可怕,可怕的是没有科学合理的健身手段。我在生活中总结了一些老年人健身招式,希望能给老年朋友一些借鉴,下面我就向大家介绍一种。
这一健身招式的名字叫“金鸡独立”,此招也叫单腿独立,不过要双目紧闭,左右腿轮流独立。由于是闭目,没有凝视物,又无手扶物,很不容易站稳,因此要静心气正,方血脉平稳,久之练习经络疏通,将气血引向足底,对您的身体健康很有帮助。
千万不要小看这个动作,这个动作可防重大疾病产生,如痛风、高血压、糖尿病、颈椎病,也可治疗小脑萎缩,好处多多,贵在坚持,早晚各练一次为宜,会有非常不错的效果。
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