寒冷的冬季里，可能人们常出现手脚冰凉的现象，尤其是女性。女性如果经常出现冬天手脚冰凉的情况，可以多吃黑食，如吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。同时，在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。用萝卜排骨煲汤，有一定御寒效果。另外，睡前用热水泡脚，(或找一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片）泡脚，不但可以促进末梢的循环，改善女性的怕冷症。还有帮助睡眠的作用。体虚的人在冬季尤其应该加强体育锻炼，慢跑和快走可以帮助改善体虚的症状，同时还有助于增强抵抗力，甚至对轻度感冒也有一定疗效，而且这也是强身健体的好方法。

天气比较严寒，可能还会引起风湿性关节炎。“冻美人”虽然美丽，但是穿得少就易受凉。经常感冒的人，自身免疫力就会下降，容易引发上呼吸道感染、发烧、扁桃体炎等自身免疫性疾病，出现关节疼痛，也就是一会儿腿疼，一会儿胳膊疼的症状，严重的还会导致风湿性心脏病。除此之外，还可能引发类风湿性关节炎，关节出现肿胀、僵硬，甚至变形等。对于关节痛，饮食方面我们要注意合理膳食，不要忌口和偏食。不宜多吃高脂肪类食物，要低糖、低盐，少量多餐、少刺激性食物。烹调食物要色、香、味均佳，且易消化。多食用植物油，如色拉油、玉米油、橄榄油、葵花籽油、豆油、菜子油等。此外，加强锻炼，增强身体素质，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等也很重要。所以，在冬季我们应禁止这些现象的发生。

冬天的风也比较大，这可能会使头部受到风寒。面色苍白，冬天，很多女性为了美观，不愿意带帽子等保暖护具，令头部受凉，从而感染风寒。还有一些女性则一到冬季，面色就苍白，血气不好。面对这类问题，我们也可以从饮食上加以调理。感冒发热期，我们应忌用油腻荤腥及甘甜食品；不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛热的食物。而寒凉水果，如西瓜、柚子，热性水果龙眼、荔枝、榴连等水果要少吃。此时可多吃一点平性的水果。而面色苍白，气色不佳多是由于贫血导致的，饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。富含优质蛋白质的食物，如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。富含铁的食物，如鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等，都是极佳的补血食物。同时，贫血的人情绪方面和日常起居要有规律，适当活动勿劳累。每日适当多喝水。少食用煎、炸的食物。专家提醒，女性们在冬季要多注意以上种种事项。