平常进餐应注重这些
发布时间:2021-12-5 23:28:56
一些容易吃错的饮食方式,这里为大家介绍一下,中国素有“美食之邦”的雅喻,有众多美味佳肴驰名中外,关于“吃”的传统和历史更是渊远流长。然而随着科技的发展和人们对健康需求的提高,一些我们日常生活中习以为常却并非健康的饮食方式就被揭示出来,这里将一些不当的做法罗列给大家,希望能带给您一些启示,也希望人们能正确认识这些误区,防止这些误区危害我们生命。
米饭里面有很多我们需要的营养物质,米越白,质量越高,专家提醒:经常食用精白米的人容易发生维生素B1和维生素B2缺乏,因此,米不是越白越好。蔬菜营养不如鱼肉蛋好,专家提醒:人体需要全面均衡的营养素,不能只偏重蛋白质和脂肪的摄入,而忽视维生素和矿物质。水果代替蔬菜,专家提醒:各类食物应相互配合,不能以水果代替蔬菜,否则不能得到全面均衡的营养,这样反倒不利于我们的健康。
除此以外,很多人都知道补钙的重要性,肉骨头汤补钙,专家提醒:成人每日需要的钙约为八百毫克,骨折的病人需要更多,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的,应当用牛奶或钙制剂补钙。补充维生素C容易发生肾结石,专家提醒:维生素C的补充,只要每天的摄入量在一千毫克以内,是不会发生肾结石的,希望大家在摄入维生素的时候注意这些。
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