春季的饮食大家要引起注意，春回大地，万物复苏，大自然呈现出一片欣欣向荣的景象。然而春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，极易使人生病。所以，春季一定要掌握这些特点，从饮食、起居各方面加以调适。春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒，多养性。假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。春天宜早睡早起，多到室外活动，舒展形体，使精神更加充沛。这时，要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气多变的特点，衣服不可顿减。过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的特点，才能够预防疾病的袭击。

随着气候的变化饮食上也有所变动。春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过食酸涩和油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等，以免伤胃损阳。春天空气清新，最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天常锻炼，可增强免疫力与抗病能力，使人少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，选择打太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等活动。不仅饮食要调理好还要注意锻炼。

天气慢慢地变暖，人们多困的现象也相继出现。春天风和日丽，不少人却会感到困倦，到早晨也睡不醒，这种现象就是大家常说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，使供应大脑的血液相对减少所致。大脑的氧气供应不足，人就会感到困倦乏力。要减轻并预防春困，需努力做好以下几个方面的工作。一要保证睡眠，克服消极懒惰情绪；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故应多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜过饱。四要保持室内空气流通，少吸烟。如气候不太冷，就应适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除，帮你从迷糊状态中走出来。