随着时间的推移，天气越来越冷，工作和生活了一天的人们在晚上睡觉前通常要进行洗漱，有些人习惯于用冷水洗头，有些人喜欢用热水洗脚，认为有助于消除一天的疲劳，晚上睡个安稳觉。这种做法对健康是有益的。

我们先来看看冷水洗头有何妙处，冷水洗头时可以对人体产生冷刺激，而冷刺激可以使人头脑清醒、注意力集中、思路清晰。研究表明：冷刺激可使人体血管收缩，当解除冷刺激后血管反应性扩张，这一张一弛的血管运动有助于血管保持其弹性，起到了防止和延缓动脉粥样硬化的发生与发展；冷刺激还可调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于植物神经的功能改善。但选择冷水洗头也要量力而行，如年老体弱、大病初愈、患病期间等，冷水洗头的方法并不适合。

热水洗脚还有以下好处，脚是人体距心脏最远的部位，负担着人体的重力，脚的循环容易出现问题。如糖尿病和动脉硬化的微血管病变常常首先开始于脚。而热水可扩张足部血管，增加足部和小腿的血液灌流量，从而改善足部乃至全身微循环。长期坚持热水洗脚，可调节人体免疫力和植物神经的功能，使人感觉全身轻松、精力充沛。热水洗脚容易清除足部的污垢，使足部的皮肤保持干净和弹性，有助于减少脚癣、甲沟炎、胼胝、鸡眼等足部疾病的发生。热水洗脚时，要注意水温不可过高，特别是糖尿病患者、动脉硬化病人、高龄老人、伴有意识障碍的病人，在热水洗脚时，由于足部对痛觉不敏感，水温不宜太高，以免烫伤。