由于生活节奏的加快，人们大都喜欢上了吃西点，西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有二百二十卡路里，大部分亦是来自脂肪。一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪，身材比较丰满的朋友们你们就要适当的减少吃腊肠的量了。

你们可千万不要小看这一根油条的脂肪含量，其实二百五十卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。别以为橙汁比汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用三只橙榨水，则有一百五十卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，故此还是吃原只水果好，不要因为嫌麻烦而常常喝橙汁。

腊肠在街头随处可见，方便速食成为了它的特点，上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄入量，可以从根本上改变你的脂肪摄入量。