喝水是每个人每天必须要做的事情，但是如何喝的健康就没那么简单了，每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?下面就让专家给您详细答疑。

其实我们可以这样去理解，一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉五分之一，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的百分之二十五的维生素D和百分之三十的钙，并且咖啡里面的咖啡因可以让你精力充沛一整天。

吃快餐是人们很平常的事情，在吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”，中和了以后让你的身体不受烤肉的伤害。