元素是物质组成的基础。人体由六十多种元素组成，钙、氧等十一种元素占人体总重量的百分之九就九点九五，为常量元素。钙促进人的骨架、牙齿发育，增加细胞的通透性，血液中以离子形态存在的钙是常用的电解质。成年人缺钙会导致骨质疏松，腿抽筋等，小孩缺钙则会引发佝偻病、罗圈腿等疾病，还会伴随夜间啼哭、抽风等症状，这些病症都对我们的健康产生了威胁。

钙是我们必不可少的一种物质，一个人是否缺钙，有科学的判断标准，成年人每克头发中含有九百到三千二微克的钙都属于正常范围，低于九百微克为缺钙；儿童每克头发中正常的含钙量应在五百到两千微克之间，含量低于二百五十微克为严重缺钙，含量在三百五十微克左右为中度缺钙，四百五十微克的为一般性缺钙。因此，大家可以从头发的还钙量判断是否缺钙。

那么，怎样补钙才算合理呢？对于一般性缺钙，通过调整饮食结构，多吃豆类、牛奶、肉类等食物就可以改善。对于中度和严重缺钙者才需要服用药物和保健品。而现在一些厂商为推销其产品，在广告中夸大钙在人体中的作用和缺钙所引发的不良后果，神化其产品效能，不科学的商业语言可能会造成人人都缺钙的恐慌心理，引发人们盲目补钙。因此，大家在补钙的时候最好咨询相关医生。