为司机介绍徒手保健腿足的方法
发布时间:2021-12-5 23:20:55
据相关健康专家了解到,“有车族”的腿部力量通常比常人差,现代的交通工具使他们有了未老先衰的迹象,许多“有车族”都明显表现出腿部肌肉比较差。所以,“有车族”必须多参加运动,最好选择全身性的、大肌肉群参与的运动为好,如跑步、通过器械来进行负重练习,或者打球等。年纪大些的可以进行有氧跳操、快走、骑自行车和慢跑等。对于那些每天抱怨工作较忙难以抽出时间锻炼的“有车族”,以下生活中徒手保健腿足的方法也很有效。建议“有车族”的朋友不妨试试。
首先为此类朋友介绍一下干洗腿:用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。对人体健康有极大的帮助。
您还可以尝试一下甩腿的方法,一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、小腿抽筋等有很好的作用。
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