良好的睡眠，可以使自己有一个健康的身体。研究表明，睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病存在严重的睡眠障碍。例如：大量研究资料证明，失眠与情感障碍密切相关，情感障碍患者中有一多半患者伴有失眠，而长期失眠导致情感障碍发病的危险性是普通人群的4倍。所以失眠很可怕，让每个人都感到陌生。

其实每人人的睡眠不好是和自己的身体有很大的关系的。长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。每年因睡眠相关疾病和用药不当导致的医疗费用、人身伤亡及操作失误等已经造成严重的后果和高昂的经济负担。所以不要每天为自己增加太多的负担。

为了给我们每人有一个良好的睡眠，在这里我提出建议：1、建立良好的睡眠习惯，避免不良刺激，积极乐观上向，享受快乐生活。2、建立良好的心境环境，一旦出现睡眠障碍，积极争取帮助，通过医患共同努力，共同战胜病魔。3、建立良好的用药方法，科学合理用药，避免不良反应，确保健康康复。合理改善自己的睡眠质量。