美丽的秀发是每位女性朋友都想要的，她们总是想尽一切办法让自己拥有想要的秀发，可是自己却总是也找不到办法。其实，如果你真得想要一头美丽的秀发，你可在日常生活中多吃富含维生素B、微量元素和蛋白质的食物，这些食物可以帮助你修复头发，使头发看起来更健康。

为什么吃富含维生素B、微量元素和蛋白质的食物可以修复头发。因为富含B族维生素、微量元素和蛋白质的食物具有防治头发早白的作用。专家说，大米、小米等谷类食物含有的碳水化合物除了为人体提供能量外，还是B族维生素的主要来源，对头发也有很好的营养效果。如果平常多吃这的确对头发具有很好的营养效果。

生活水平的担高，人们对主食的需求要也越来越少，俗话说得好：“得谷者昌，失谷者亡。”主食地位的改变，一个明显的危害就是导致维生素B1的缺乏，从而也对我们秀发的生长和滋润构成了威胁。一般来说，一个成年人每日粮食的摄入量最少不能很少。当然促进头发生长和滋润的其它食物还有：各种动物的肝脏、奶、鱼、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、鸡蛋、豆类、枸杞、海带、紫菜、红枣、何首乌、黑豆、山药等，以及西红柿、土豆、菠菜等新鲜蔬菜和水果，像这些食物可以帮助我们将头发变得更美丽。