你平常有尝试过转动养生的方法吗？其实转动养生法简便易行，但做时要慢，循序渐进，长期坚持下去，对调剂精神、增强体质、促进血液循环、预防器官衰老有很大的作用，所以这是一项不错的保健运动。

转动的养生运动方面有——转头：站在地上，双眼微闭，挺胸收腹，头部先按顺时针方向转动20圈，再按逆时针方向转动20圈，此法除能锻炼颈部的肌肉关节使其功能增强外，还能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等。还有转腰：站在地上，两手叉腰，腰向前弯，先按顺时针方向转动20圈，再按逆时针方向转动20圈，此法能增强腰部肌肉的力量，还能防治腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出、风湿性腰痛、脊柱侧弯、慢性肾炎等疾病，当然这也是需要平常检查才有这样的效果。

最后就说一笑腿部和脚部的吧，腿部；应该站在地上，两腿并拢，身体向下蹲，双手扶住双膝，先按顺时针方向转动20圈，再按逆时针方向转动20圈，此法能增强腿部肌肉的力量，防止腿先老，并能治疗膝关节炎、坐骨神经痛、下肢静脉曲张等。还有转脚：应该坐在凳子上，两脚跟抬起，只让脚尖着地。先用左脚按顺时针方向转动20圈，再换右脚按顺时针方向转动20圈，此法能增强脚踝部肌肉关节的力量和灵活性，并能防治踝关节扭伤、脚跟长骨刺、扁平足等疾病。每天适当的让身体“转”起来，就让身体带来更多的健康。