患者性别：男

患者年龄：35岁

患者籍贯：河南

全部症状：一年前洗澡的时候发现在小腿的内侧发现了白色的斑点，不久以后白色的斑点开始变大，不知这白色斑点是不是白癜风？

发病持续时间及原因：患白癜风一年了病因不详。

治疗情况：没有采取过任何治疗

咨询内容：方庄白癜风白癜风怎样自我心理调节？

根据以上的提问，北京白癜风医院专家解答：

患有白癜风总会让人心情郁闷，带来这样那样的心里压力，严重的可能会有抑郁，可是该怎样调节抑郁的心情哪？

1、适当的方式尽量发泄

向知心的人直率的诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄愤懑，甚至悲痛地哭一场，这都能释放和减轻心理压力;或去打打球，跑跑步，经过消耗体力来解决烦闷，也有助于缓解心理压力。

2、注意力转移

有了烦恼，尽量克制自己的情绪www.jk100f.com，并将留意力移动到学习、工作、娱乐或者其他感爱好的方面，这样就不至于"越想越别扭，越想越伤心"了。

3、养自控力

关于烦恼和不愉快，承认其发生的合理性，有足够的心理承担能力和思想预备，然后冷静的想办法对付它。患者在平日里注重心理素质的培养和锻炼，才能遇事不慌，问妥善待。

4、暂时躲避