跑步减肥是一项常见的减肥方式。很多女孩跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的女孩们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？掌握正确的跑步方法很必要。

其实美腿不仅仅是运动那么简单，运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招，爱偷懒的女孩们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成三十度的角。坚持几分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节，为了曼妙的身材努力吧。

不要认为做完小腿拉伸运动就完成了，美腿计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松，还可以达到缓解疲劳的目的。