晚餐应关心的多种事项
发布时间:2021-12-5 23:10:06
晚上不能吃的太饱,这是众所周知的,因为晚餐吃得太饱会长胖,却很少人知道的是,晚餐吃得太饱还会降低我们的睡眠质量。所谓胃不和,卧不宁,如果晚餐吃进了太多的食物,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传给大脑,就会使我们失眠多梦,长期饱食晚餐容易引起神经衰弱等疾病。晚餐适宜的量是七分饱,自我感觉不饿即可,千万不可吃得过饱,否则疾病会敲响你家的门。
目前有很多疾病一直困扰着人们,其中部分疾病与晚餐过于丰盛有着必然的联系。就像鸡、鸭、鱼、肉、蛋虽然都是有营养的好东西,可是却不适合晚餐食用,它们会使人体内胆固醇含量增高,时间久了自然就会诱发动脉硬化和冠心病。含有丰富的膳食纤维、维生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳选择,粗粮、蔬菜应该是晚餐的主角。白天用脑过度的话,可以选择清淡易消化的鱼类食用,有助于记忆力提高,但是鱼类要选新鲜的。
晚餐尽量少吃甜食,虽然甜食会给我们带来愉悦的心情,但是它也会给我们带来脂肪和能量,加之晚餐后运动量的减少,脂肪更容易在身体里堆积。想保持健康苗条的体形,就应把甜食从晚餐中删除,做到从我做起,从晚餐做起。
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