睡前喝水与白开喝水效果哪个好呢？睡前喝杯水效果也一样，而且有益于睡眠，它能帮助消化系统的夜间恢复，还能防止血液在夜间变得黏稠，更利于循环系统的流动和排毒，保持睡眠所需的充足供养量。让您在第二天的工作中充满活力。

适量喝水还能帮助缓解身体健康，喝水能够防止关节疼痛。关节就像运动的机械，而关节软骨中的水分就像润滑油，体内水分充足了，才能保证身体关节不干涩，骨节表面自由顺畅地滑动。但注意夜间不要过量饮用。

水对不良睡眠也有一定帮助。水是高质量睡眠的保证。我们身体的各项机能在睡觉时都会减慢，血液黏稠度就会增高，身体的含氧量就会下降，造成“睡不醒”的情况出现。临睡前喝杯水，水分可以和心跳结合，把血液稀释，还你一个香甜的好梦。睡眠不好的朋友们可以试试这个方法。