人们常有句话说病从口入，食物不光会影响健康问题，还会影响你的心情、记忆力和皮肤。保持记忆力的一个好方法是食用抗氧化性食物。抗氧化性食物可以营养及保护细胞组织，其中就包括神经元，同时还能防止动脉内斑块形成，使大脑有充足的血液供应，从而让大脑变得更加的清晰.

不同的饮食对人有不同的作用，医学院在多万名女性中进行的一项为期几十年的研究发现，那些大量食用蔬菜，特别是十字花科蔬菜和绿叶蔬菜的人，随着年龄的增长，记忆力减退的速度要慢许多，这说明蔬菜对人们的记忆力有帮助。

另外，抗氧化食物充分身体还有其它的帮助，除了避免吸烟和过多日晒外，抗氧化食物是令肌肤健康的秘诀。找一些富含维生素C的食物，比如，番石榴、柿子椒、橙汁、草莓和甘蓝。皮肤胶原产物中包含维生素C，能保证我们的肌肤光滑而富有弹性。强化的全麦类谷物、桃子、芦笋中含有丰富的维生素E，具有抗紫外线损伤的作用。另外，锌和-脂肪酸都能够帮你保持年轻，充满活力，使人们的精神显得更加的好。