养生应从睁开眼睛那一刻起，清晨睡醒后，不忙起床，静卧五分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸三次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠三至五次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行十次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺。不要小瞧这简单的小动作，对视力健康很重要。

健康专家指出，应养成每天清晨大便一次的习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底。长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。为了自身的健康相信大家能坚下来。

据调查了解到有许多人喜欢恋床不起，尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。生活中应及时改掉这种现象，这样才不会影响到身体的健康。