给上班一族指出几个错误的饮食法。进食速度过快，指控：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。因此，上班族应注意自己的饮食速度。

工作忙碌的上班族可能饮水不足，指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。食用酒精过量摄入，指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。为了健康这个问题应加以重视。

此外，还有一种损害健康的事，即餐后吸烟，指控：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。对于有餐后吸烟习惯的人应改掉。