哪些运动适合燃脂减肥呢？如自由泳，可以消耗大量的热量，每天消耗身体内的脂肪，每周进行多次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要十几分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！它可给你带来好的减肥效果。

步行也是较好的减肥方法，每日行走能保持体型不反弹，以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走几万步，就可消耗脂肪。多个月就可以减重多公斤。换算成时间，相当于每天行走多个小时，你可以用略快于平常的速度行走几公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。想减肥的朋友可适适这个方法。

除以上的运动方法外，还有一种拉伸运动，一次坚持几秒效果最好做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！半途而废是不会有好效果的。