长假每个人都有自己的安排。从长时间呼呼大睡到通宵麻将，从疯狂蹦迪到连续上网……这些在“黄金周”期间屡屡重蹈覆辙的“休闲误区”，长假结束仍无法让人们恢复元气。专家提醒人们，临近假期结束，面临正常工作和生活的人们需要“身心俱备”，才能确保工作进入正轨，对我们来说是十分重要的。

身心健康要注意哪些呢？“身”是要把身体尽快调整到正常的睡眠和工作状态中。中医强调依乎天理、顺乎自然，上班族最好能够在长假最后一两天将睡眠时间调整为晚上十一时到次日七时，中午一到二时做短暂休息。前者为养阴气，促使肾气充盈，后者为养阳气，力求脾肺充盈，这样才能很好的养身体。

我们还不要忽略了“心”的重要性，“心”是要把心理状态调整到一定的工作压力中。为即将到来的工作做好准备，主要是利用最后一天或者半天时间，重新整理一下前一阶段的工作情况，考虑好即将要做的工作，列好工作进度表，确保自己的工作能够有条不紊地进行，这样才能提高自己长假的身体状况。