自我按摩的好处多多，但要注意方法。搓手：双手先对搓手背五十下，然后再对搓手掌五十下。注意，一定要将双手搓热。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。搓额：左右轮流上下搓额头五十下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

此外，鼻子的保健也是很重要的。搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。搓耳：用手掌来回搓耳朵，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓五十下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各，可促进消化、防止积食和便秘。

还不要忘记了腰部按摩。搓腰：左右手掌在腰部搓，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。搓足：先用左手搓右足底，再用右手搓左足底。足部是人的“第二心脏”，经常搓足可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。