一些有益身体的饮食习惯，这里为大家说明一下，希望对大家有帮助，早晚一杯牛奶，乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。五百克牛奶能够提供数十克优质蛋白和数百毫克的钙。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率，对保护女性的健康也是十分有好处的。

很多人喜欢吃新鲜蔬菜，这对保持健康也是十分有效果的，多吃新鲜蔬菜色拉，新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。马上做！低盐、低脂、低糖的蔬菜色拉，适宜作为三餐食物，也适宜作为两餐之间的点心。每天食用豆制品，大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌。马上做！每餐吃一点豆制品，比如豆腐、豆浆，会对乳房健康非常有益，女士们可以尝试一下，效果不错。

除此以外，还不要忽略了海带的营养价值，每周吃一次海带，海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，【http://www.jk100f.com】使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。研究发现，日本乳腺癌发病率低与日本传统饮食中海带的食用有关，可见海带在抗癌方面的作用是十分明显的。