经过一天的工作，人体难免会感到疲劳，有关健康专家指出，一天的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动；严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班；每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼，同时也能增强抵抗能力。

有很多的男性在活动方面比较迟缓，而在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续数秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至几次，即能起到很好的锻炼效果。

经常喝酒的男性们应该要多注意了，向前凸起的啤酒肚威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。而爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置，只要每天坚持，相信你的啤酒肚将会慢慢缩小。