走路可以使人身体健康，健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”，被誉为人类最好的医药，这并非虚言。有许多研究证实，有规律性的健步走计划，可增加人身体许多部位的健康。头脑：适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种叫做“快乐激素”的物质，并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波，使身体的各种节律处于和谐状态，可使大脑时常保持清醒。

走路有利于我们的心脏。心脏：健步走会增加心脏负担？不，走路会降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉动数，促使心脏侧枝血管更发达。胃肠：帮助胃肠蠕动，减低食欲。肺部：增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，降低抽烟的欲望。背部：健步走时椎间盘承受的压力与站立时差不多，与其他运动相比不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱，对我们的健身有很大的好处。

一些健康专家给我们的提醒：每日走六千步，肯定不发胖，“饭后百步走”不健康，骨骼：健步走相当于对骨骼实施重量训练，能促进身体多吸收钙质，抵抗骨质疏松。膝盖：预防退化性关节炎，要点在于保持适当的体重，以运动维持下肢良好肌力。健步走时关节部位承受压力不大，又可强化肌肉，对膝关节有益，可以避免发生关节不适症状。