加入熬夜行列的人不计其数，甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。在日常生活中应如何将这种危害减到最低呢？

健康专家，生活中无法避免熬夜的时候，，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既有补益又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品，如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。生活中应常接触滋补性药品。

挑灯夜战以后，最佳的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的十分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法，生活中应常做这些有益健康的小运动。