当工作累了的时候不妨尝试以下几种小方法来放松一下。打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹十分钟，这会令你精神振奋；想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松，很不错的一种调节小方式，大家尝试一下。

相信大家都知道按摩能帮助我们缓解疲劳。紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓；呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续八拍；腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。这种小方法也能帮助我们消除疲劳。

在日常生活中要学会摆脱一些常规的现象，尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等；放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主；发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受；伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松；沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。在日常生活中要学会利用这些小方法来缓解疲劳。