有些人喜欢喝瓜果汁，觉得那样很方便，吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力，爱美的女性就应该多吃一点柠檬。

橙子是被女性朋友们认为是可以美白皮肤的水果，橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝三杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白的含量，从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白到体外，所以我们平时在喝饮料的时候尽量要选择这类的水果汁。

猕猴桃想必大家都不陌生，猕猴桃是一种营养价值极高的水果，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每一百克果肉含钙二十七毫克，磷二十六毫克，铁一点二毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量达一百毫克以上，有的品种高达三百毫克以上，是柑桔的五到十倍，因而在世界上被誉为“水果之王”，在生活中我们应该多摄取一点猕猴桃类的食品。