喝奶制品的好处已经被越来越多的人认可，不但是提供钙(钙食品)元素的好食品，而且它含大量的蛋白质(蛋白质食品)，维他命和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。国外政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。对人体健康十分有益。

奶制品还有以下的好处，除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天适量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥(减肥食品)的效果。正在进行减肥的MM们尝试一下效果如何呢。

最近看了许多健康饮食方面的资料，资料显示抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸(叶酸食品)，铁(铁食品)元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。这些食物都可以补充我们身体所需要的营养。