莲藕是日常生活中很受人们欢迎的食物之一，一些女性进入更年期后，容易出现情绪暴躁、焦虑不安等情况。营养专家提醒女性，吃莲藕可养心安神。建议更年期女性应该适量食用。

据相关健康专家了解到，莲藕可健脾和胃、养心安神，缓解过度紧张、焦虑不安。芹菜含较多钙、磷、纤维素，能清热平肝。更年期妇女出现月经不、情绪不稳等情况，可以多吃莲藕、豆腐、芹菜。经常吃这些食物还可以有效预防一些疾病的发生。

专家建议各位更年期女性朋友们，最好把这些食物一起吃，如取莲藕、大米、红枣、南豆腐、芹菜、花椒几粒。将莲藕洗净后去皮切丁，与大米和红枣一起熬粥;将南豆腐切片入沸水焯透，沥干后用盐、鸡精、香油调味，撒上香菜;将芹菜切段入沸水中焯透，用盐、鸡精调味后，再均匀地淋上花椒油。不仅简单还不用占用你太多的时间。